Онкология – страх, тревоги, переживания. Как принять, часто, смертельный диагноз?

Онкологическое заболевание, злокачественная опухоль – часто оказывается неожиданным для пациента диагнозом, который вызывает состояние шока и страха. Порой онкология выявляется на поздних стадиях, потому диагноз становится смертельным для пациента. По данным Всемирной организации здравоохранения, опубликованным в начале 2024 года по результатам опроса в 115 странах, только за 2022 год было зарегистрировано примерно 20 миллионов новых случаев заболевания раком и 9,7 миллиона вызванных им смертей.

Принятие онкологии крайне трудный и эмоционально тяжелый опыт.
Что делать с чувством страха и тревоги? Как пережить кризисное время? Действующий психолог Оксана Горбунова дает рекомендации, которые помогут обрести спокойствие и осознать новые реалии жизни.

Поддерживайте контакт со специалистами

Психолог отмечает, что при наличии страшного диагноза необходимо соблюдать рекомендации и методы лечения из доказательной медицины, назначенные врачом-онкологом для поддержания и восстановления физического состояния. Поддерживающая ментальное здоровье терапия с психологом также является важной составляющей процесса проживания и восстановления в период болезни. Регулярные встречи со специалистами и совместная работа принесут спокойствие и веру в возможность выздоровления.

Окружите себя поддержкой

Это сложное время не стоит проживать в одиночку. Обратитесь за поддержкой к родным и близким. Эти люди окружат вас безусловной любовью, заботой, будут поддерживать вас. Как и когда рассказать о своей болезни окружающим? Не стоит тянуть с разговором. Близкие люди подсознательно будут чувствовать проблему и догадываться, что с вами что-то не так. Но в первую очередь именно они смогут стать поддержкой для вас. Будьте честны и не скрывайте, расскажите о болезни, ее стадии и прогнозах незамедлительно и прямо, постарайтесь выразить ваши эмоции.

Соблюдайте здоровый образ жизни

Заботиться о своем здоровье необходимо всегда, но в период болезни стоит уделять этому особое внимание. Умеренные нагрузки и занятия физической культурой отлично помогают укреплять иммунитет. В этот период можно попробовать себя в различных видах спорта, бегать, выполнять зарядку по утрам, обязательно гулять на свежем воздухе. Эти действия будут помогать в восстановлении организма, улучшится здоровье и эмоциональный фон.
- Одна девушка с онкологией погрузилась в спорт по своему желанию – начала бегать марафоны и увлеклась сквошем. Она так себя эмоционально вытаскивала. Девушка продолжала проходить лечение и занималась уже любимыми активностями. Спустя длительное время ей удалось вылечиться, – поделилась примером из личного опыта Оксана Горбунова.
Перед началом занятий физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пробуйте новое

Посещайте интересные мероприятия, красивые локации, сходите на квартирник, устраивайте нетворкинги (создание и поддержание сети знакомств с разными людьми), ищите новые знакомства, пробуйте себя в непривычных активностях, заведите блог в социальных сетях и рассказывайте о себе и своем диагнозе. Оксана Горбунова отмечает, что эти нововведения наполнят жизнь красками и позитивными эмоциями, помогут найти близких по духу людей.

Ведите личный дневник

Важно уметь находиться один на один с собой и своими мыслями, устраивать себе отдых от внешнего шума. Не читайте информацию о болезни в интернете. Уделяйте время конспектированию своих мыслей и эмоций, возникающих вопросов и переживаний, пишите о мечтах и целях, воображайте жизнь после выздоровления, записывайте все это в блокнот. Это поможет избавиться от эмоциональной нагрузки, сделает работу со специалистами эффективнее.
Оксана Горбунова приводит список возможных вопросов для личного дневника:

• Что интересного со мной сегодня произошло?
• Что я сегодня чувствовал?
• Почему я так себя чувствую?
• Какие у меня цели и мечты?
• Что я сегодня съел вкусного?
• Что нового мне удалось сегодня попробовать?

Принятие онкологии – процесс, связанный с тревогой, стрессом, потерей энергии. Но именно он, по мнению психолога, способен послужить одним из мощных ресурсов на пути к выздоровлению.
Автор: Мария Муратова, студентка 3 курса УрФУ, факультет «Реклама и связи с общественностью».