Лето закончилось, вместе с ним каникулы и сезон отпусков, на смену им приходит сезон заболеваний. Кому стоит особенно беречься в сезон гриппа и ОРВИ и что делать, чтобы не заболеть? Грипп, как и другие респираторные инфекции, передается воздушно-капельным путем, но гораздо чаще, чем они, становится причиной развития осложнений, в том числе вызванных сопутствующими инфекциями.
Середина сентября – время, когда начинается вакцинация от гриппа. Период с сентября по ноябрь больше всего подходит для того, чтобы успеть сделать прививки себе и своим близким до того, как инфекция начнет распространяться. Вакцинацию необходимо проводить за 2-3 недели до начала роста заболеваемости. Прививку оптимально делать заранее, чтобы иммунитет успел сформироваться до начала эпидемического подъема заболеваемости. Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в ее состав.
На сайте карпинской ЦГБ пациентам объясняют: “Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путем выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее”.
Прививки от гриппа рекомендуются всем, но особенно показаны детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска – медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.
Медики говорят, что сделав прививку от гриппа, человек защищает свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается еще более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.
Укрепляем иммунитет, выполняя простые правила
Одно из самых главных правил – правильное питание. Чтобы быть здоровым, нужно отказаться от жарки, употреблять вареные продукты или продукты, приготовленные на пару. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются.
Можно смело добавлять в пищу приправы – для укрепления иммунитета отлично подойдут чеснок, перец, имбирь. Нужно есть больше рыбы, мяса и молочных продуктов. В этой пище высоко содержание белка, который помогает организму противостоять различным простудным заболеваниям.
Очень важно соблюдать именно сбалансированное питание, то есть нельзя употреблять в пищу, например, одни овощи и фрукты. Немаловажным является и так называемый водный баланс – воды желательно пить побольше, но насильно этого делать не надо.
Второе правило – здоровый сон. Кроме сбалансированного питания, для укрепления иммунитета важную роль играет отдых. Каждый человек должен спать по меньшей мере 7-8 часов. Желательно иметь определенный график – засыпать и просыпаться в тот же час. В таком случае организм будет работать, как часы, а иммунитет не будет давать слабинку.
Не стоит пренебрегать физической нагрузкой. Не зря говорят: "Движение – это жизнь". Именно физическая активность в течение дня помогает укрепить иммунитет. Чем больше человек двигается – тем лучше для здоровья.
При этом неважно, каким именно спортом занимается человек: бегает, ездит на велосипеде или просто много ходит – активный образ жизни положительно влияет на иммунитет. Активную нагрузку очень полезно давать после просыпания – делать утреннюю разминку или бегать.
Отказ от вредных привычек, или, сведение их к минимуму – также очень важный момент. Например, во рту курильщика создается настоящий очаг воспаления, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьезные, как туберкулез. А алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.
Чтобы меньше болеть – нужно держать в норме свой вес. Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны, которые способствуют воспалительным процессам в организме. Лишний вес создает невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.
Спокойствие, только спокойствие! На самом деле самое лучшее укрепление иммунитета – это эмоциональный комфорт. Когда у вас хорошее настроение и прекрасные отношения с близкими и коллегами, ничто вас не грызет, организм наиболее рациональным способом использует имеющиеся силы и средства для защиты от многочисленных вирусов, микроорганизмов, производит своевременную замену старых клеток на молодые и здоровые.
Важно! При температуре 38-39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.
Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.
Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.
Что делать при заболевании гриппом?
Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.
ЧИТАТЕЛИ ОБСУЖДАЮТ, КАК БОРОТЬСЯ С ПРОСТУДОЙ:
Алиса: “Как только появляются первые признаки простуды съедаю баночку аскорбинки и пью чай с лимоном и малиной. Как рукой снимает! Хотя, так много витаминок, вредно. Но это происходит не так часто”
Марина Баженова: “Я пью противовирусные. Начинала немного прибаливать, после них все прошло. И сыну тоже даю, только дозировка разная”
Роман Феоктистов: “Вечером чай с лимоном, с имбирем и медом, его достаточно чайной ложечки”
Артем Созонов: “По старинке – чеснок и лук для профилактики”
Михаил Папушин: “С едой надо кушать чеснок или лук. Далее повседневно аскорбинка и чай с лимоном, далее на ночь – чай с малиной и растирание спиртом”
