Серов
10 °C
$66,40
69,44
Присоединяйтесь к нам:

Здоровое и правильное питание

Здоровое и правильное питание
Нежелательно употреблять в пищу продукты несовместимые со здоровым образом жизни и правильным питанием. Изображение: silviarita с сайта Pixabay

Здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Не нужно бояться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время.
Второе важное правило – помним о калориях. Нет необходимости скрупулезно высчитывать их в течение всей жизни каждый раз после еды, достаточно неделю-другую последить за своим питанием.
Правило третье – соблюдаем баланс между «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной обмен, работу, занятия спортом, и калорийностью питания. Еда включает в себя четыре основных составляющих: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна – все они необходимы нашему организму. 
Четвертое правило – пейте воду - полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода.
И пятое правило – выбирайте продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов. 

Обязательно нужно включить в рацион здорового питания: злаки, свежие овощи (капуста, морковь, бобовые, орехи, кисломолочные продукты, морская рыба, фрукты и ягоды, нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина).
Нежелательно употреблять в пищу продукты несовместимые со здоровым образом жизни и правильным питанием: сладкие газированные напитки, еду, жареную во фритюре, бургеры, хот-доги, майонез и аналогичные соусы, мучное и сладкое, алкоголь
Соблюдаем простые рекомендации:
Во-первых, не стоит мучать себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли.
Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки - зеленый чай, особенно с имбирем, цикорий 
Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов вовсе, но первое время помогает мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать.
Будьте здоровы, питайтесь со вкусом и с удовольствием.
Светлана Жданова, главный специалист Серовского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области.

Поделиться в соцсетях:
Комментарии
Комментарии для сайта Cackle
Популярные новости
Вход

Через соцсети (рекомендуем для новых покупателей):

Спасибо за обращение   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

Спасибо за подписку   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

subscription
Подпишитесь на дайджест «Выбор редакции»
Главные события — утром и вечером
Предложить новость
Нажимая на кнопку «Отправить», я соглашаюсь
с политикой обработки персональных данных