Автотранспорт и более широкое использование экранов и мониторов для работы, в образовательных целях и во время отдыха приводят к тому, что образ жизни все чаще носит малоподвижный характер.
Во всем мире приблизительно у каждой третьей женщины и каждого четвертого мужчины отсутствует достаточный для сохранения здоровья уровень физической активности.
По данным ВОЗ:
- до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
- у людей, которые недостаточно физически активны, на 20‑30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
- более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.
Научно обоснованные данные свидетельствуют о том, что повышение распространенности малоподвижного образа жизни приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы, ожирению, диабету 2-го типа, нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, дисфункции желудочно-кишечного тракта, онкологии и другим серьезным заболеваниям.
Разбираемся, как набрать необходимую для здоровья норму движения даже с самым плотным графиком.
- Делайте зарядку по утрам. При регулярной физической активности в утреннее время укрепляется сердечная мышца и дыхательная система, улучшается состояние сосудов, повышается упругость и тонус мышц, подвижность суставов, активизируется работа мозга.
- Ходите пешком при любом удобном случае. Согласно популярной теории, каждому человеку нужно проходить не меньше 10 тысяч шагов в день.
- Уделяйте минимум 3 часа в неделю для занятий спортом.
- Ограничьте время, проводимое в положении сидя или лежа, особенно перед экраном.
- Делайте перерывы на работе для разминки каждые 2 часа по 10 минут.
В связи с увеличением малоподвижного образа жизни населения государство предусматривает программы по стимулированию ведения активного образа жизни. На территории Серовского городского округа действует программа по развитию физической культуры и спорта на 2021-2024 годы. В соответствии с данной программой в 2022 году были проведены мероприятия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»; мероприятия по текущему ремонту объектов спортивных комплексов; запланировано обустройство освещения на стадионе «Энергия». По муниципальной программе «Формирование современной городской среды на территории Серовского ГО на 2018-2024 годы» в 2022 году проводилось комплексное благоустройство Преображенской площади. По программе «Дополнительные меры социальной поддержки отдельных категорий граждан Серовского городского округа» предусмотрено возмещение расходов на бесплатное посещение МАУ «Водный дворец» лицам с ограниченными физическими возможностями здоровья и детям из малообеспеченных семей; оказание помощи на оздоровление пенсионерам, состоящим на учете в местном отделении Свердловской области общественной организации ветеранов войны, труда, боевых действий, государственной службы, пенсионеров Серовского городского округа.
Помощник врача по общей гигиене Серовского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Д.А. Давыдова.